Bilibili 传送门
【第2课：解决问题三部曲、放松】 https://b23.tv/wtrjYJW
讲稿
欢迎来到第2课，很高兴再次与你相见。
在第1节课，我们非常变态地，直接零基础学习了来自周杰伦的歌曲《枫》，的一段经典旋律。
也许你会觉得这样太难，也可能你觉得完全没有压力so easy～
(accel.)
不管是哪种情况，这都很正常，毕竟每个人都天赋不同，起点肯定不一样。但随着一点一点坚持学习下去，天赋带来的的差距会逐渐变小。
(a tempo)
废话讲完
所以，接着上节的练习，今天我们来聊聊如何破解练习中的难题。
我们知道，再难的问题，都是由一个个小问题组成的。
所以，这边给大家提供一个解决问题三部曲：
第一步——抓大放小。
拿到一段旋律我们可以用慢一点的速度，大致地顺一遍，有一点磕磕绊绊的没关系，这一步的核心要点就是先丢掉细节，宏观地照顾一下整体。当然如果是特别长特别复杂的段落，可能涉及到段落拆分，这个我们之后会讲，现在先不过多展开。
第二步——找卡点。
感受哪里不合适，不管是手指不听话，还是节奏跟不上，在这一步要抓到一个到卡住你的地方。
第三步——高度专注。
抓到卡点之后，也就可以正式确定练习方向了，每次练习专注在一个卡点上，这样才能最有效地把它攻克。要知道人类的大脑性能其实很垃圾的，就好比你现在不可能边认真听我说话边循环地背诵出从1到20的所有质数。
什么你觉得你可以呀？
可以的话你可以在二周目试试看。
现在先认真听课啊。
当然，一开始让大家自己去找卡点，可能没什么头猪，所以今天给大家示范一下。
也借着这个机会，来讲一个相当重要但是绝大多数人都不够重视的细节点——放松。
“放松”这件事真的太重要了，重要到我单独出几期视频来讲都不为过，但今天受限于篇幅，先告诉大家一个结论：不论是身体上的放松还是心理上的放松，都是一项重要的能力，既然是能力，就需要学习和练习，也可以通过学习和练习来提升。
那具体怎么学习，怎么练习？就今天这期视频来讲，大家要掌握一个字：慢。
因为我们大脑在学习新动作时，会本能地倾向于用力过猛。所以我们需要通过缓慢的分解练习来让大脑更精确地控制每一个动作，减少无意识的肌肉紧张，具体怎么操作我一会儿会示范。
与此同时，除了慢以外，我们还可以通过镜像神经元训练，也就是说，去观察老师、优秀的演奏者他们放松自然的状态，并且尝试模仿，这同样可以帮助大脑优化操控肌肉的模式，让演奏变得更加高效自然，这也是为什么我现在在教学中非常重视观察和模仿。当然，镜像神经元训练也有它的局限性，所以我今天必须给大家具体讲解一下：初学阶段如何找“放松”的感觉。
还记得刚才提到的三步曲吗？1、抓大放小；2、找卡点；3、高度专注。
经过之前一周的练习，大家已经完成了第1步了。
而第2步，也就是“放松”这个卡点，我也已经给大家确定下来了。
所以现在我们直接就来到了第3步——高度专注在“放松”这一件事情上。
注意我们刚才提过，专注在一件事上的时候，不可能同时做好别的事情。所以在专注放松的这个过程中，我们就可以对演奏的音色、音准、节奏准确度都适当地降低标准。注意力尽可能地放在“放松”这一件事上。
我具体地示范一下。
（切画面）
为了方便讲解，给大家说一下孔的编号。
背后是0孔，正面从上往下是1、2、3、4、5、6、7孔。
首先我们把笛子拿着，准备按好第一个音，0123456，
然后开始演奏第一组音并且仔细感觉一下（G、C、B）。
你会发现，当我们从0123456这个指法切换到0123的时候，
由于右手完全松开，笛子会有一点点要往下掉的趋势。甚至如果你动作过大，笛子还会明显地晃动一下。在这种情况下，初学者会下意识地把左手按得更紧一些，此时就几乎必然会出现过度用力的、紧张的情况了。所以在这里我们可以停下来仔细感觉一下，我们在这个指法上最少最少要用多少力气能保证笛子不会掉：太放松了，容易掉；太用力了，没必要。通过这样的一个感受过程，你就能找到合适的力度。而这个力度，对于新手而言，是需要稍微用一点注意力控制的，所以新手就会觉得，这依旧是有在发力；但对于老手而言，由于已经驾轻就熟形成肌肉记忆了，根本不需要耗费注意力去控制，所以老手就会表达为“不用力”。
你看，如果不刻意停下脚步仔细感受的话，我们根本对所谓的“放松”是没有概念的，这种时候就靠运气或者天赋了，但大家都知道，运气和天赋都不是我们可以控制的，并不值得我们关注。所以，今后遇到难题了，一定记得试试这样的解决问题三部曲，以及适时地停下脚步仔细感受各个细节。
那让我们继续往下，注意记住刚才左手的用力程度，尝试保持不变。
你会发现随着左手手指也进一步松开，笛子要掉下去的趋势更严重了，当然这个时候我们可以考虑多用一点力气去保证笛子不要掉，但如果这样的话，势必会增加我们的思维和注意力负担。所以这里有另外两个解决问题的思路：
其一，我们把注意力放在肘关节上，让肘关节往上抬，此时你会发现笛子比刚才更趋近于水平了，就更不容易掉了。
但如果你觉得这样太累的话。
其二，我们可以在左手有大量跑动的情况下，借助右手小拇指的帮助，对笛子进行一个支撑，这样你会发现，即便左手完全松开，笛子也不会掉了。
当然，这样其实也会增加一些思维和注意力负担，毕竟你需要时刻关注现在是左手的动作更多还是右手的动作更多。很显然，如果是右手动作多的情况下，小拇指这样扶在上面必然是会影响到手指的灵活性和协调度的。
那这两个方法到底用哪个，看具体情况。我个人是会交替使用的，这样可以避免长时间演奏的疲劳，所以我很建议大家两种方式都练一练。
那我们继续。
你会发现后面的段落似乎没有更多的难点了，那这种时候也不要觉得问题就解决了，我们需要把这个“放松”的感觉多重复几次，并且注意力高度集中在“放松”上，这样才能帮助我们更快地建立起肌肉记忆，于是我们的练习才是有效的。
而当你觉得重复的次数已经够多了，那就可以尝试逐渐把注意力放到节奏、音色上。但是请注意，还是要时不时回来，再检查检查，自己是否时刻做到了“放松”。
OK，今天的内容应该够大家消化一阵子的了。接下来一周，如果你觉得原先的那首曲子还不是很熟悉，你可以尝试继续带着今天的方法，去重新练习练习。
如果你觉得已经吹得很好了，或者说已经吹腻了，那你可以再试试今天接下来的这段旋律